Hamilelik masajı nedir, nasıl yapılır sorusunu gün geçtikçe merak eden anne adayları için yazımızı yayınladık. Gelin hep beraber evde hamilelik masajı ve perine masajı hakkında bilgi sahibi olalım.
Hamilelik masajı olarak bilinen ve perine masajı da bilinen bu işlem, hamilelik sürecinde zorlanan kasları güçlendirecek daha kolay şekilde doğum yapmanıza yardımcı olur.
Doğumun ikinci aşamasında arka vajen duvarına (epizyotomi) uygulanan bu vücut bölgesinde oluşabilecek travma ve ağrı riskleri dolayısıyla doğum için endişeli olarak bekleyen anne adaylarının en büyük korkuları olabilir.
Hamilelik masajı (perine masajı) rektum bölgesinde bulunan kasları gevşeterek anne adayının doğum sürecini daha konforlu yaşaması sağlanır.
İlgili kasları çeşitli masaj yağları, masaj kremleri kullanılarak eller aracılığı ile gevşetilmesi sağlanır.
Hamilelik masajı nedir?
Hamilelik masajı nedir sorusuna bir yanıt verecek olursak, normal doğum yapmayı düşünen anne adaylarını bu zorlu süreci atlatması için uygulanan bir masaj türüdür.
Kaslar üzerinde etkisini göstermeyi hedefleyen ve gevşeterek anne adayının konforlu bir süreç yaşamasına olanak sağlayan bir işlemdir. Vajina ve rektum bölgesi arasında yapılır. Genelde hamileliğin 35. Haftasından itibaren yapılması önerilir. Hamile masajının amacı anne adayının bebek doğarken daha az riskle doğumu gerçekleştirmesidir. Normal doğum için etkili ve faydalı olan bu masaj türü aynı zamanda monotonluktan kurtulmanıza da olanak sağlayacaktır.
Hamilelik Masajının Faydaları
Hamilelik döneminde anne adayının ağırlık merkezinin farklı yönde olması sebebiyle vücuda binen yük miktarında artış olur. Omurganız yani vücudunuzu ayakta tutmaya yarayan bölgede kas kasılmaları, ağrılar ve zamanla artan halsizlik ortaya çıkar. Hamilelik masajı ise sizi ağrı kesici ilaçlardan uzak tutup doğal yöntemler ile ağrılardan kurtulmanıza kaslarınızın gevşeyerek rahatlamasına sebebiyet verir. Doğal yönden sizi rahat hissetmesi bu süreçte önemli bir faktördür. Çünkü bebeğinizin sağlığı açısından hamilelikte ilaç kullanımından biraz daha uzaklaşmak önemlidir.
Kas hücrelerinizde artan kan miktarı ve kaslarınızda kolaylıkla duyabileceğiniz ferahlama hissi ile bir çok ağrı azalabilir. Özellikle yukarıda da belirttiğimiz gibi omurga , sırt, boyun ve bel ağrıları gibi bölgelerde perine masajı oldukça etki sağlamaktadır.
Hamilelik Masajı ile Stres Yönetimi
Hamilelik süreci her anne adayında aynı geçmez, kimisi ağır geçirirken kimi anne adayları hafif bir şekilde atlatırlar. Sürekli olarak kendini yenileyen hormonlar ve beden şekliniz ile başa çıkmak zor olsa da bu sürecin sonunda zorluğun bir önemi kalmayacak.
Hamilelik masajında haftalık olarak masaj yaptırmak stres yönetimi konusunda yardımcı olur, değişen durumlar karşısında ayak uydurmanızı ve ayrıca sizi monotonluktan alıkoymayı sağlar.
Hamilelik Masajını Kimler Yapar?
Perine masajı olarak da bilinen hamilelik masajı anne adaylarının düşünmeden deneyimlemesi gerektiği bir işlemdir. Eğer kendinize yapmakta zorluk çekiyorsanız eşinize yapması için rica edebilir ya da bir hamilelik masajı uzmanından yardım alabilirsiniz. Özet geçecek olursak hamilelik masajını genel olarak bilgi sahibi olan herkes yapabilir.
Hamilelik Masajı Nasıl Yapılır?
Öncelik olarak hamilelik masajına başlamadan önce hijyen konusuna çok dikkat etmek gerekir, bu yüzden eller bol su ile yıkanmalı ve ardından steril bir eldiven kullanılmalıdır.
Masajın daha verimli halde gerçekleşmesi adına krem ya da masaj yağı kullanabilirsiniz. gebelik masajı nerede yapılır derseniz eğer , anne adayı için konforlu bir yer seçebilirsiniz. Eğer masajı yatarken yapmayı düşünürseniz bacaklarınızın kapalı olmaması gerekir.
- Masöre başvurun: Hamilelikte masaj, eğitimli ve deneyimli bir masör tarafından yapılmalıdır. Hamilelik sürecindeki özel ihtiyaçlar ve güvenli teknikler konusunda uzmanlaşmış bir masöre başvurarak hamilelik masajından en iyi şekilde faydalanabilirsiniz.
- Rahat bir pozisyon alın: perine masajı sırasında, rahat bir pozisyon almak önemlidir. Genellikle yan yatış pozisyonu, anne adayının rahatça uzanabileceği ve vücut ağırlığının dengeli bir şekilde dağıtılabileceği uygun bir pozisyondur. Uzman masör, vücut desteği ve destek yastıkları ile rahat bir ortam sağlayacaktır.
- Yumuşak ve nazik dokunuşlar yapın: perine masajı, hafif ve nazik dokunuşlarla gerçekleştirilir. Masöz, özellikle sırt, omuz, boyun ve bacak bölgelerine odaklanarak gerginliği azaltmak ve rahatlama sağlamak için nazik hareketler kullanır. Hamilelik döneminde masajın yarattığı rahatlama, anne ve bebek için büyük bir önem taşır.
- Masaj yağı ya da kremi kullanın: Hamilelik masajında kullanılacak masaj yağları, hamilelik sürecine uygun ve cilt dostu olmalıdır. Kimyasal içermeyen ve doğal yağlar, cildinizin nemlenmesine yardımcı olurken masajın rahatlatıcı etkisini artırır.
- Doktorunuza danışmayı ihmal etmeyin: Hamilelik döneminde masaj yaptırmadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir. Bazı durumlarda, özellikle yüksek riskli gebeliklerde veya bazı sağlık sorunları varsa masaj önerilmeyebilir. Bu nedenle, gebelikte masaj için doktorunuza danışarak güvenli bir deneyim yaşayabilirsiniz.
Hamilelik Masajı Doğum Sancılarını Giderir mi?
Hamilelik masajı bebeğinizin fiziksel olarak baskı yaptığı ve etkilediği kas gruplarına yapılan bir masaj olduğunundan dolayı, bu kas gruplarını zamanla gevşetir ve rahatlattıktan sonra doğumda sorun yaşamamanızı sağlar.